Un panel de expertos actualiza las directrices sobre el sueño
Recomendaciones: Un comité de 12 expertos de la National Sleep Foundation estadounidense ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el sueño, dirigidas sobre todo a los más jóvenes y a los más mayores.
Autor(es): Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al.
Enlace: Sleep Health 2015
Recomendaciones: Un comité de 12 expertos de la National Sleep Foundation estadounidense ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el sueño, dirigidas sobre todo a los más jóvenes y a los más mayores.
Autor(es): Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al.
Enlace: Sleep Health 2015
Un comité de 12 expertos de la National Sleep Foundation estadounidense ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el sueño, dirigidas sobre todo a los más jóvenes y a los más mayores.
Tras examinar los datos de 320 estudios, los expertos recomiendan que los recién nacidos (0-3 meses) necesitan 14-17 horas de sueño al día, y los bebés (4-11 meses), 12-15 horas de sueño. El comité ha considerado una nueva categoría, la de los mayores de 65 años, a los cuales se recomienda dormir 7-8 horas por la noche.
Las directrices actualizadas también amplían los rangos de sueño para los niños algo mayores: de 1-2 años, necesitan 11-14 horas de sueño; en edad preescolar (3-5 años), 10-13 horas; en edad escolar (6-13 años), 9-11 horas, y los adolescentes (14-17 años), 8-10 horas cada noche.
Para una nueva categoría de adultos jóvenes (18- 25 años), la fundación recomienda dormir 7-9 horas, mientras que para los adultos (26-64 años) no se proponen cambios a las 7-9 horas ya recomendadas hasta ahora.
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